Cara Mengatasi Otot Ketegangan Saat Bermain Bola

d9 - Cara Mengatasi Otot Ketegangan Saat Bermain Bola

Olahraga apa pun yang menggunakan otot Anda secara tidak normal akan mengakibatkan ketegangan dan “regangan otot”, dan sepak bola tidak terkecuali. Kabar baiknya adalah ini biasanya tidak terlalu parah dan Anda akan bisa kembali ke lapangan. Sadarilah bahwa otot akan sangat kaku dan sakit selama dua sampai lima hari setelah ini, membuat gerakan menjadi tidak nyaman. Namun, jika Anda mengendurkan otot-otot ini lagi, Anda dapat menghilangkan rasa sakit sebanyak mungkin, dan Anda mungkin menemukan bahwa pada akhir hari Anda hampir tidak merasakan otot-otot yang meneriaki Anda ketika Anda berguling dari tempat tidur.

Mandi air hangat juga membantu mengendurkan otot. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuknya sesudahnya adalah meregangkan rasa sakit. Meskipun akan terasa seperti penderitaan di neraka mencoba membuat otot-otot ini bekerja, Anda akan menemukan bahwa begitu Anda mengendurkannya, Anda dapat bergerak jauh lebih mudah. Namun, jika Anda memiliki otot yang sangat kencang, cobalah untuk tidak melakukannya secara berlebihan; Meskipun sedikit peregangan akan membantu mengendurkannya, itu hanya akan membuat cedera Anda lebih tidak nyaman dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Tubuh Anda akan dapat memberi tahu Anda apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan. Menerapkan pijatan otot untuk otot yang terlalu banyak meregang seperti BenGay juga dapat memberikan kelegaan; Meskipun baunya cukup membuat Anda kehabisan ruangan, manfaat untuk otot yang pegal tidak terhitung banyaknya.

Ada beberapa pengecualian untuk aturan ini. Cedera otot serius yang paling umum dialami pemain sepak bola adalah otot yang tertarik. Berhati-hatilah; Meskipun hamstring Anda kemungkinan akan terasa sakit di awal permainan karena tidak terbiasa dengan tuntutan yang Anda berikan, hamstring Anda mungkin mengalami cedera serius dan membuat Anda tidak bisa berjalan. Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini membuat bermain sepak bola keluar dari daftar! Jika Anda mengalami cedera hamstring dan rasa sakitnya melebihi apa yang Anda harapkan dari otot yang tertarik, bicarakan dengan pelatih atau dokter Anda; satu pertandingan (atau bahkan satu musim) tidak sebanding dengan penderitaan yang akan menimpa Anda jika hamstring Anda tidak memiliki kesempatan untuk sembuh dengan baik.